減肥前后對比照

　　減肥前：256磅

　　減肥后：156磅

　　漢娜普雷斯頓生長在美國馬薩諸塞州，從小就喜歡女子足球和舞蹈。但是，這些運動量并不足以抵消她吃課后零食所產生的熱量。所以，身高178cm的漢娜普雷斯頓在高三時體重飆升到256磅。與此同時，漢娜的家人被診斷出了糖尿病，并通知整個家族都有糖尿病史。醫生告訴漢娜：“如果你繼續胖下去，得糖尿病的幾率幾乎是百分之百。”漢娜認識到了問題的嚴重性，為了能健康活下去，她開始網上尋找瑜伽和有氧訓練視頻，每天晚上堅持鍛煉。在非常忙碌的時候也至少會跳上15分鐘。在家庭醫生的監督下，漢娜開始杜絕垃圾食品，杜絕含糖分的飲料，盡量避免在餐館吃飯，肉類只吃魚和去皮的肌肉，并且照著營養減肥食譜享受自己做飯的樂趣。就這樣，在過去的兩年里，漢娜成功減去了100磅。在大學一年級的暑假，漢娜達到了她的理想體重155磅。“我最大的動力是作為一名大學新生，我要有一個健康美麗的開始。”她說。

　　以下是漢娜減肥成功的經驗總結：

　　一、不要走極端，持之以恒。每個人都不能一口吃成個胖子，當然也不可能“刷”的一下瘦下來。所以，減肥并不需要大強度的、極端的鍛煉，需要的是持之以恒。比如，每天爬樓梯而不是坐電梯，要知道，有總比沒有要好。

　　二、提前做好與饑餓抗爭的準備。我會提前準備很多蔬果放在冰箱里甚至是隨身攜帶。減肥期間饑餓是不可避免的，為了不讓自己的饑餓過度暴飲暴食，要隨時用健康食品堵住自己的嘴。

　　三、給自己一個獎勵。在實施減肥計劃的時候不能總是在“作戰狀態”，也要學會給自己獎勵。比如，在成功減掉20磅的那個周末，我會給自己來一份又脆又香的清蒸毛豆，犒勞自己一下。減肥路漫漫，我必須讓自己有盼頭，才能增加成功率。